لتبقي في شباب دائم

**khaoula** Mar Déc 20, 2011 2:12 pm

اهتمي بغذائك وغيري نمط حياتك

تناولي فطوراً ذكياً سيمنحك انطلاقة صحية وعندما تتناولين فطوراً صحياً ستحظين بالطاقة

والنشاط في الفترة الصباحية

فليكن الفطور غنياً بالنشويات مثل الحبوب وخبز القمح الكامل لمنحك طاقة لمدة أطول

فهذا الفطور يساهم في تعديل نسبة السكر بالدم وهو مصدر رائع للفيتامينات B التي تساعد

الجسم في امتصاص الطاقة من المأكولات التي تتناولينها بشكل فعال

تناولي 5 حبات يومياً من الخضار والفاكهة وكلما اخترت ألواناً مختلفة كلما كانت

أغنى بالفيتامينات والمعادن لصحة أفضل

تناولي اللحوم الحمراء لأنها أفضل مصدر للحديد هذا المعدن الأساسي الذي يلعب دوراً في المحافظة

على النشاط والحيوية أمّا المصادر الجيدة الأخرى فموجودة في الفاصوليا العدس والخضار الورقية

الخضراء كالسبانخ والبقدونس

إشربي 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً وستشعرين بالنشاط الجسدي والذهني

واحصلي باعتدال على السوائل من مصادر أخرى كالحليب واللبن قليل الدسم أو الخالي منه

المشروبات الساخنة والعصائر الطبيعية الطازجة

كوني نشيطة قد تعتقدين أنك لا تتمتعين بالنشاط الكافي لممارسة الرياضة

ولكن في الواقع الرياضة ستشعرك بالحيوية خاصة بعد الانتهاء من ممارستها

خذي قسطاً من الراحة واحصلي على 8 ساعات من النوم خلال الليل

منتدى حواء ، أفلام ، أغاني، إسلاميات، ترفيه، متفرقات

لتبقي في شباب دائم

لتبقي في شباب دائم