تمارين مهمة لصحتك وسهلة ...بالصورة المتحركة !

**khaoula** Lun Mai 02, 2011 6:01 pm

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن
يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

تًٍآبًعًٍوًنًـٍيًٍ

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب .

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد. فهذا
التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

منتدى حواء ، أفلام ، أغاني، إسلاميات، ترفيه، متفرقات

تمارين مهمة لصحتك وسهلة ...بالصورة المتحركة !

تمارين مهمة لصحتك وسهلة ...بالصورة المتحركة !