نصائح لصباح مليئ بالحيوية والنشاط

**khaoula** Ven Jan 21, 2011 6:49 pm

كثيرا من السيدات لا يستطعن القفز
من السرير كل صباحِ بنشاط وحيوية، يمكن أن يكون بسبب الاستيقاظ باكرا
ولمساعدتك على تخطي هذه الحالة خاصة في فصل الصيف قمنا بوضع قائمة بالنصائح
التي يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ دون جهد كبير.

تحريك العضلات
بلطف مثل حركات اليوغا يساعد على تحريك الطاقة في جسمك ببطئ ولطف ويدفعك
للحركة. هذه الحركات يمكن أن تزيد من تركيز الدماغ أيضا، وتخلصك من شعور
النعاس والكسل.

القيام بتمارين الضغط أو اللعب على الدراجة الثابتة أو رفع بعض الاثقال الخفيفة.

الكافيين يزيد من شعورك بالتوتر وعدم التركيز. اشرب كوبا واحد من القهوة مع القليل من السكر والحليب لتحسين مستويات الطاقة.

عندما
ننام، يستعمل جسمنا مخزون الماء المتوفر لديه في إعمال إعادة البناء. لذا
ينصح بتناول عدة أكواب من الماء في الصباح لاستعادة التوازن المائي في
الجسم وترطيب الاجهزة الهضمية والعصبية والخلايا الحيوية.

يجب أن
يكون الماء أول مشروب تقوم بتناوله في الصباح ويفضل أن يكون بدرجة حرارة
الغرفة وأن تتناوله على دفعات. لا تنسى إعادة الترطيب عدة مرات خلال اليوم.[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

منتدى حواء ، أفلام ، أغاني، إسلاميات، ترفيه، متفرقات

نصائح لصباح مليئ بالحيوية والنشاط

نصائح لصباح مليئ بالحيوية والنشاط